每年一到冬天，因為接近年底嘛，除了週末有好多攤喜宴、公司的尾牙餐敘之外，週間的同事、朋友聚餐也排得好滿，而且大家最愛約的聚餐地點一定少不了吃到飽的麻辣鍋、燒肉和一大桌合菜，美食當前，要維持理智真的很難啊~~
「小橘，妳吃這麼多怎麼身材還是這麼好？」看我常常到處吃吃喝喝，卻還能保持身材，朋友都很好奇。其實聽到朋友這樣講，我還是有點心虛，尤其現在年紀漸長，新陳代謝變差，已經不像以前那樣，餓個幾餐就可以瘦回來了。
所以吃大餐的時候，小橘可是有自創的【樂食祕技】，好好掌握才能開心享受美食：
1. 白肉優於紅肉：大啖麻辣鍋、燒烤時絕不能少了「肉」，不過為了健康，建議吃肉時可多選擇白肉，例如：雞肉，因為比起牛肉、豬肉，白肉的脂肪較少、負擔也較低，美味度卻是百分百。
2. 調味料單純最好：慎選調味料，儘量不要選擇甜辣醬或沙茶醬，因為這類調味料含有砂糖和油脂，一不小心很容易吸收過多，我大概都只會拿新鮮的蔥、辣椒，加點醬油就好，很單純也不會蓋過食材的原味。
3. 無糖每朝最健康：飲料方面，推薦我的秘密武器—每朝綠茶。以前吃麻辣鍋或燒烤，我都喝酸梅汁或汽水，但是喝一喝感覺太甜膩不夠清爽，又覺得負擔感更重，後來開始喝每朝健康綠茶，發現它的茶味比較濃的，特別去油解膩，而且每朝有國家認證，有助於減少體脂肪形成、改善腸胃道功能和降低膽固醇，大吃大喝前我都要準備好一瓶才安心。此外，每朝含有的菊苣纖維和兒茶素會促進腸胃蠕動，我每次喝完肚子都會咕嚕咕嚕的，那天晚上也會很順暢，大餐後的罪惡感也就跟著少了許多了。
4. 蔬菜均衡一下：大魚大肉時也別忘了攝取蔬菜來取得平衡。像我去吃燒肉一定點生菜沙拉和海帶芽，醬汁也選擇清爽的和風醬，不要選千島醬。吃火鍋則是夾大量的青菜和菇類，最好在白鍋裡煮喔，如果在麻辣鍋裡煮，容易吸附太多辣油。
5. 七分飽剛剛好：切記不要吃太飽，尤其是晚餐，維持七分飽就好，宵夜是絕對禁止的。
當然，持了吃美食有秘訣外，吃完以後也要養成規律的運動習慣。平日適度運動有助於消耗身體的熱量，而且藉由流汗，將身體的廢物排出體外，保持健康又能維持體態。
像我很喜歡瑜珈，因為瑜珈可以伸展全身的肌肉，塑造曲線，加上平常都有在喝每朝，有助於減少體脂肪的形成，有事半功倍的效果。
冬天是大吃大喝的旺季，簡單掌握以上【樂食祕技】，一起健康享受美食吧！
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我有時也會喝~
真的會辜嚕咕嚕!!
只是不知道若是每天喝，是不是會瘦?
對健康應該沒有影響吧!!?
不要喝過量應該是沒問題的吧~
會不會瘦喔，妳可以實驗看看~
我比較愛每朝的烏龍
味道比較好～
而且綠茶感覺喝起來比較”利”
恩恩，烏龍也不錯。
盡量不要空腹喝綠茶比較好，
我空腹喝，胃會有點不舒服，應該是個人體質的關係。
我有連續喝過兩個星期
體重我的感覺比較輕一點啦
真相為何不知道怎樣
但是……………..
宿便解決了
（羞）
可以解決宿便就是很大的進展耶~
我一直覺得宿便是健康大敵!!
很多身體的問題都是宿便引發的哩~
我我我..也很需要每天來一罐~~
老闆娘 來個每朝吧!!
小哈
大餐吃太多，未雨綢繆一下是吧XD
沒想到橘子跟我一樣是每朝愛用者耶~!!
我昨天看到每朝的新廣告, 一餐火鍋竟然等於15晚白飯 真是太驚恐了!!!!@_@
15碗白飯?!
這樣叫我以後怎麼吃火鍋…….