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如何大啖美食又兼顧身材?

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當我穿著寬鬆的褲子跟雪豆炫耀:「妳看,我褲子變好鬆喔~」
她很不屑地說:「知道妳以前有多胖了吧!」
剛好最近整理房間,看到一堆以前的照片,
恩…跟現在的我比起來,的確有點擁腫…

最近常被問到的問題是:如何一邊大吃美食又能維持好身材?
其實聽到這問題挺心虛的,我不是多瘦的人啊,
也不是那種怎麼吃都吃不胖的人,
只是今年難得將體重控制在四字頭,
遇到久不見的朋友,也都對我說了「妳變瘦了!」

從褲頭鬆了那時候開始意識到自己好像瘦了,
體重機的數字和體脂肪漸漸往下降,
看到久違的數字,我是蠻驚訝的,
因為不是刻意減肥,我也沒定期運動。

想了半天,歸納出一些可能的原因:
1.生活作息改變。因為換工作的緣故,上班時間提早一個半小時,早餐午餐時間很固定,下午不太吃下午茶點心。我不確定這樣有沒有影響…不過我沒吃宵夜的習慣,每天如果多吃一餐,變胖的機率會變大,而且睡前吃東西沒足夠的時間消化,對身體也不好。

2.每次聚餐之後,因為吃太飽太撐弄得自己很難過,所以我告訴自己,謹記「少吃一口」,每餐吃個七分飽就好。可以清楚感受到「餓」的感覺,是會讓人上癮的。

3.心理因素可能也有關係。曾聽過一個理論,一個人的肥胖是為了抵抗心理的壓力,當壓力消除了,自然就會瘦下來了。換了工作,少了一些壓力,增加了穩定踏實的感覺,也挺好的。

4.雖然我沒有固定運動的習慣,但是盡量增加活動的機會。例如..走路。如果距離不是誇張的遠,我不是穿著難走的高跟鞋,然後時間也不是太趕的狀況下,就靠雙腳移動囉~

大概就是這樣囉,好像很沒建設性啊,
對減肥有急迫需求的人,可能派不上用場。
聽說日本最近流行Slow Diet(慢減肥),
吃東西就是從「少吃ㄧ口」開始耶,
竟然跟我的方式不謀而合,
只是施行這個方法要很有自制力,
在腦部接收到「飽」的指令前,就要自動停止進食了。

祝福大家可以開心品嚐美食又不必擔心身材走樣^^

有話想說...

14 Responses to “如何大啖美食又兼顧身材?”

  1. 荳芽 說道:

    哇?!四字頭…真是瘦好多啊,我還要努力啦,我一向是慢減肥信念的支持者,
    所以我減肥花了很久的時間,但我自己也還算適應良好就是。XD

  2. nicole 說道:

    唉~我已經放棄"瘦"這個念頭了
    只要能健康繼續享受美食就好 :p
    祝小橘中秋快樂~ ^_^

  3. 凱伊 說道:

    「少吃ㄧ口」真的好難
    有時候就是貪那一口 Orz
    減肥真是大不易啊….

  4. 柏祺 說道:

    我也很想試試看你的方法….
    但我的咀巴就是吃到停不下來….

  5. ew6968 說道:

    沒錯
    美食當前
    瘦不了

  6. ew6968 說道:

    沒錯
    美食當前
    瘦不了

  7. 小真 說道:

    雖然不知你有多高,
    但是小真有看過你本人,
    覺的你真的很瘦~!
    想到少吃一口還真的很難!
    每天都想減肥,但是嘴巴卻很難停下來!:P

  8. jhyou 說道:

    我跟大家都不一樣,
    我要胖……>_

  9. ~自遊自在~ 說道:

    但是難就難在…,有時候會想,
    多吃一口也不會胖到哪邊去,而且人生要及時享樂….
    我啊,真的要在手臂上刻字,寫著〝不要再吃了,你這隻豬〞,
    不然真的克制不了ㄚ~~

  10. Orange 說道:

    荳芽:
    我很佩服妳持續運動的毅力喔,
    我就辦不到~
    而且我覺得妳身材已經夠標準了,
    只差不到妳想要的骨感而已!

    nicole:
    中秋快樂!
    恩,健康才是最重要的!

    凱伊:
    對啊,掙扎著要不要再吃一口,
    真的需要很大的毅力!!

    柏祺:
    那就吃熱量低的東西好啦!

    ew6968:
    我也是經過好些日子才能狠下心來拒絕美食的誘惑呢~

    小真:
    妳對我太寬容了啦~~
    我只能說自己是不胖罷了,
    要很瘦的話,可能再少了5公斤吧!

    jhyou:
    不知道你是吃太少還是吃不胖,
    這麼瘦怎麼扛一堆攝影器材呢?

    ~自遊自在~
    沒錯沒錯,就是一念之間!!
    但是胃變小之後,吃太多真的會很難過耶~

  11. 熊太 說道:

    哈哈…我也是耶…不停的吃
    改變生活作息、飲食習慣…
    雖然沒有運動也瘦了約一個月就瘦了四公斤XD
    搞不好我離職會瘦更多(開玩笑的)
    多謝我的減重教練的指導…哈哈

  12. 柏祺 說道:

    熱量低的東西沒那麼好吃呢小橘…….

  13. SD 說道:

    打鐵趁熱,寫本書教大家如何大啖美食又瘦到四字頭吧!
    有這麼多忠實讀友在,必定狂銷~

  14. Orange 說道:

    熊太:
    一個月四公斤,很厲害耶!!
    要維持下去喔~

    柏祺:
    看情況啦! 我就蠻愛吃蒟蒻,
    只是吃太多嘴巴會很酸而已~

    SD:
    哈哈,單篇寫一寫就算了,
    壓根沒想到出書哩!
    果然很有生意頭腦~

留個言吧。

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